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この先のどんな環境でも、安心は自らの手で手に入れられる。50代からの女性の食と心と体の健やかさをサポートします。
ソフィア多治見ヨガ教室 稲垣千枝子

筋肉量どうですか

筋肉量チェックしましょう

 

指輪っかテスト

ここの部位は脂肪の量に関わらず筋肉量のバロメーターになるそうです

今日は立命館大学健康スポーツ科学部教授の 藤田聡先生の講座を受講しました

筋肉の大切さは皆さんもご存じのとおりです復習もかねてみていきましょう

筋肉量が多いと基礎代謝が上がる(筋肉ってエネルギー消費するんです)ため、同じ摂取カロリーでも太りにくいということがいえます

なので全身の血行促進、冷え予防にもなります

足がつる、という方も長期的な改善法になります

それで

さらに注目すべきは!

筋肉が放出しているホルモン、総称

マイオカイン

これが全身の臓器に影響を及ぼすのだそうです

マイオカイン | JBグレースのブログ

これ以外にも

骨密度上昇効果

あと

美肌効果もあるという研究を先生はポーラと共同で進めているのだそうです(コレ以前もお伝えしたことありますが)

美肌期待できるなら

アンチエイジングで美肌に!? 朝・昼・夜で美肌になれちゃうアンチ ...モチベーション上がります!!

 

あとこんな効果も

筋肉が分泌するホルモン、マイオカインで認知症予防を② ...

薬の開発はまだ先になりそうですので自助努力!ですね

そして筋肉を育てるのは継続可能な強度での運動!!

そして

食事!!

これは両方とも引き受けられます!

食事の迷いのある方は個別にご相談ください

レッスンでも筋肉育てていきますよお!

 

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