siphia-hamburgerMENU
この先のどんな環境でも、安心は自らの手で手に入れられる。50代からの女性の食と心と体の健やかさをサポートします。
ソフィア多治見ヨガ教室 稲垣千枝子

第4回ティータイムサロンのご案内

ティータイムサロンのお知らせです

今回のテーマは

背骨

です!

いわゆる

私たちの中心軸。

ここをよくよく知っていくことは

自分の内部ときちんと向き合っていくことなのです

 

私の学んでいるAヨガでは

背骨のセントレーションを重要視します

セントレーションとは?

関節の中心化ということですが

これは

関節の接触面が最大になっていて、これにより最適な荷重が関節面に起こる

そんな状態。

立っている時はもちろん、このセントレーションがとれた状態で動くと

楽に動作が出来ます

楽に立てる

楽に歩ける

楽にポーズがとれる

そんな背骨の並びがあり、そこに正していくこと

楽に動作できるということは

筋肉や筋膜の余計な負担が減るということです

局所的に筋肉に負荷をかけると

その箇所か

そこに関連のある個所が過緊張して疲れます.

またセントレーションから外れた状態では

関節の動きが低下します。

ただ座っている時でしたら

例えばこんな姿勢

肩こりの原因と対処法を専門家が解説! ストレッチ、筋トレ、ヨガ ...

いい姿勢!?

背筋を伸ばす」だけではNG!猫背を治す、正しい座り方 | からだにいい ...

これも疲れそう・・・

適正な姿勢って?

セントレーションって?

それを探っていく時に

背骨の自覚は大きな意味を持ちます。

ただ単に「イイ姿勢をとりましょう」

ということではありません

長時間イイを維持するのって疲れるものですから。。。

それ以前に

背骨を知りましょう

という内容です!

具体的には

背骨の形状と各位置の可動域の認識⇒体感しましょう!

姿勢をとる時に大切にしたいポイント⇒今回は頸部!

ヨガによくあるポーズのでの注意点⇒実践してみます!

そして

背骨の意識で自分自身とそして相手への気持ちがどう変わるか⇒アレクサンダーTC

等です。。。

時間が不足した場合は

次回のサロンで補いますね

背骨の今のイメージを確認したいので

絵を描いてみましょう

筆記具をご用意くださいね

日程は下記のとおりです

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

対面

火曜日2月2日11:15~12:15 小泉公民館

木曜日2月18日11:00~12:00 下恵土公民館

オンライン

2月6日(土)13:30 ~14:30  20:30~21:30

よろしくお願いいたします

ブログ一覧

お問い合わせ・ご相談

オンラインレッスンの予約やご相談がある場合は、下記のフォームよりお気軽にお問い合わせください!

お問い合わせ