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ソフィア多治見ヨガ教室 稲垣千枝子

骨盤底と共に

今朝、オンライン体操教室では

オンラインの特性を生かして

骨盤底筋群の位置、形状、大きさを

画面で共有して、さらにその役割を確認してから動きました

肛門を閉める、尿道を閉めるという浅部の筋肉を使うだけでなく

呼吸で動く深部の意識することを肝心としました。

また、骨盤底は

体幹として働く

自重の負荷を分散する

臓器を下支えする

の役割があるので

普段の姿勢で骨盤が前傾あるいは後傾し過ぎていると

一部に負荷が増します。

そんなことをお伝えすると

何だかいとおしくそこが思えるというものです(私は・・・)

その上で背骨や下肢を動かしていきました

「足が長くなった気がする」

「背が伸びた感じ」

「???」

感想は様々です。

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その後

陶器祭りに向かいました

今日は暖かく、人出もまあまあ

私は

藍色に魅かれて買っちゃいました

今朝は5時半に起きて

朝からこんなものを作りました

昨晩のアヒージョや

娘のリクエストに答えた料理を持って

午後のレッスンの後

福井へ向かいます~

明日は夏スキーだああ

私の骨盤底は動き続けます!!

 

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