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この先のどんな環境でも、安心は自らの手で手に入れられる。50代からの女性の食と心と体の健やかさをサポートします。
ソフィア多治見ヨガ教室 稲垣千枝子

シンプルに、今日のこと

今日は順を追ってー

午前中は栄養セミナーにむけて、資料の見直し

今日は腸内環境を。特に。

免疫力を高めるために、腸の状態をより良くしていく必要があるとよく言われますが、

この腸の状態が、体全体にも影響するのです

腸内で発生する有害物質が他の部位に波及していくので

肌の状態、代謝、神経系、アレルギー、などなどの不具合が生じます。

腸内環境を左右するのが

短鎖脂肪酸。

これを産生させるために

不溶性食物繊維や発酵食品をとるといいです。

などなど。

ふむふむ。最近の食事を振り返り。ふむふむ。

午後は

養正公民館での対面レッスン。大ホールの広々空間で。

2ヶ月振りの方もみえました。

お休み期間に、転倒して怪我をされたという方がいて

終了後に一人暮らしのその方の自宅にお見舞いに伺いました。

買い物もままならない状態だと聞いていましたが、思ったよりお元気そうでした。

出来ることが少しづつでも増えている様子。

よかった。

そのまま歯医者に行って歯のケア。

レディーボーデンのアイスクリーム買って帰宅。(いいんかーい)

歯医者の後って歯にいけないもの食べたくなる、ナッツとか(๑˃̵ᴗ˂̵)

夕方

徒歩で小泉支所まで書類を交付してもらいに行ったら

まだ交付出来ませんと言われてあっという間に帰宅。

帰ったら

お隣さんから京都の野菜をいただきました。

 

あと、おぼろ豆腐も。

なので全部使って夕食の準備

、、、の途中で義父母宅へ往復。

とりミンチで酢豚みたいに。

おぼろ豆腐も

あと

やっぱり魚

見た目は気にせずに〜

夜は安眠ヨガしました

おやすみなさい💤

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