
今日は朝食前に登ってきました。
昨日、今日と お客さんが少ないので いつもより1時間遅く 「明日は8時からスタートね」 と言われたので じゃ その前に、と思って山に行ってきました。 お客さんが少ないと物音が少なく、久しぶりにぐっすり眠れました。 3時半 今日は朝食前に登ってきました。の続きを読む
20年にわたり、延べ1,000人以上の受講実績を持つヨガ教室です。 2025年春より清水・山切の地で少人数制でのレッスンを新たにスタートしました。 心身の不調の予防、改善を目指して、丁寧にサポートしていきます。 シニア割引あり!オンラインレッスンも可能です!
ヨガでイイこと①心身編 【ソフィア清水ヨガ教室 】
ヨガでイイこと②歩行編 【ソフィア清水ヨガ教室 】
ヨガに関する情報や教室の活動報告、生徒さんの体験談などを随時更新しています。
昨日、今日と お客さんが少ないので いつもより1時間遅く 「明日は8時からスタートね」 と言われたので じゃ その前に、と思って山に行ってきました。 お客さんが少ないと物音が少なく、久しぶりにぐっすり眠れました。 3時半 今日は朝食前に登ってきました。の続きを読む
昨日の登山で足に疲労感を感じたので 今朝は起きてすぐに 自分の体の手当てのためにヨガしました。 自分の部屋でも 途中 外に出てもしてみた 外は6時半で11度 山を見ながら 身体を動かす 後屈で見上げた空 今日も晴天! 今 小屋の様子の続きを読む
一昨日に登った 仙丈ヶ岳の動画 見てね https://youtube.com/shorts/nCCduQO3tUA?si=kHQeQ4H-eizOBq5d
ソフィア・ヨガでは様々なタイプのヨガレッスンをご用意しています。それぞれの目的や体調に合わせてレッスンをお選びください。
実際にレッスンを体験された方々の声をご紹介します。健康改善や心のバランスの向上など、多くの方が効果を実感されています。
ソフィア・ヨガについて多くの方からいただく質問と回答をまとめました。その他のご質問はお気軽にお問い合わせください。
Jさん
ヨガ歴15年
「痛みが続く事が無くなりました」
腰、膝、脚など痛みが続く事が無くなりました。
走ったり、長距離を歩いた時にも回復力が早いと思います。
朝起きた時、入浴中などヨガの動作を自然にしています。
長く続いたのは、自分のペースで気持ちよく体を動かせたから、先生の声だけを聞いて体を動かして集中する(無のような)時間を持てたからです。
Mさん
ヨガ歴6年
「苦手な姿勢が楽になりました」
身体の動きの感覚をじっくり観察しながら動かすと、苦手だった後ろに反る姿勢が少し楽に出来るようになりました。腹式呼吸を覚えたり、バランス感覚が備わったせいか、プールで長距離を泳げるようになりました!!
また、2回の栄養セミナーの参加で食事を改善したところ中性脂肪が53⇒51、LDLコレステロールが149⇒106、体重が5k減少しました。
ウエストが細くなり、ズボンが合わなくなりました(笑)
Sさん
ヨガ歴8年
「肩関節がだいぶ良くなりました」
肩関節が固くて、肩をまっすぐに上げる事が出来なかったのがだいぶ良くなりました。
仰向けに寝て、腰をゆっくり上げて下腹に力を入れたりして、75歳になった今も尿もれがないのはそれらの動きのおかげかと思っています。
笑って、声を出して、変顔をする、というのも一人では決してやらないので楽しかったです。